少しずつ秋が近づいてきました
みなさまこんばんは、２週間ぶりです・ｗ・
本日の測定結果です
体重 78.9ｋｇ
体脂肪率 22.9％
今日は普段のトレーニングの内容を書いていこうと思います
トレーニングの頻度は３日に１回のペースで行っています
内容は
背筋・胸筋・下半身のトレーニングのみです
背筋 ＝懸垂を限界までｘ４セット インターバル３分
胸筋 ＝腕立て伏せｘ４セット インターバル３分
(足は２０ｃｍくらいの台に乗せています)
下半身＝スクワットやダッシュなどを適当に疲れるまで
以上ですが、トレーニング後やトレーニングが無い日もプロテインを飲むようにしています。結構筋肉痛になっているので効果はあるんじゃないかと思っています。
雨が降って外でトレーニングができないときは家の中でブリッジやスクワットで
トレーニングしています。
更新がかなりゆっくりになってしまいましたが継続はしていますよ！
それではまた次回！
飽きずにモンハンやってます
みなさまこんばんは
本日の測定結果です
体重 79.0ｋｇ
体脂肪率 25.6％
基礎代謝量 1561kcal
モンハンをプレイしていますがブシドーヘビィに手を出しちゃいました
というのはマルチにちょっとマンネリしてしまい、ソロでブレイブヘビィをするように
なったのですが、ほぼしゃがみ撃ちができずブレイブの良さを出せずにいました
そんなときにブシドーヘビィもいける！という記事をみつけ
チャレンジしてみることに
とりあえずブシドーの動きは双剣で慣れているのでいいのですが
キャンセル撃ちというテクニックは初めてなので
今はその練習を主にプレイしています
やりこみ要素が多くて非常にうれしいですｗ
それではまた明日！あさってかも！
エアコンはケチらずにつける！ｗ
みなさまこんばんは
本日の測定結果です
体重 79.5㎏
体脂肪率 25.5％←！？
基礎代謝量 1572kcal
なんだか体脂肪率が安定しないです
市販の体重計なのでしょうがないですねー
基礎代謝量もアバウトですねｗ
話はまったく変わりますが最近チャーハンにハマっています
うまく作れるようになったからか作りたい病になってますｗ
コツは炒める順番を
油→とき卵→ご飯 の順番だったのを
油→ご飯→とき卵 に変えただけです
先にご飯を入れて油と混ぜることでご飯に油のコーティングがされて
パラパラになるんだそう
それと油を使う量が意外と多いです
１人前で大さじ１くらい使います
このやり方にしてからチャーハンは失敗なしです！
温かいご飯で試してみても上手にできるので自分の中では最強の作り方です！
チャーハンで困ってる方にぜひ試していただきたいです
それではまた明日！
